فوائد شرب الشاي الأخضر على الريق

تُعد فوائد شرب الشاي الاخضر من الفوائد التي لا حصر لها على صحة الإنسان بالإضافة إلى فقدان الوزن، والشاي الأخضر والأسود يأتي من نبات يسمى الكاميليا الصينية، لكن الشاي الأخضر يتميز بأن به مضادات أكسدة ذات تركيز عالي.

وهذا بفضل الطريقة التي يتم تصنيعه بها، والتي تتم في الغالب من خلال تسخين بعض الأوراق الطازجة من الشاي، حتى تجف تمامًا، أو يتم تبخيره بشكل خفيف حتى يتم الحفاظ على الجودة ومنع التأكسد لمكونات الشاي.

ولابد هنا من أن نذكر أن؛ كل أنواع الشاي ما عدا الشاي الذي يتم صناعته من الأعشاب، يتم تحضيرهم جميعًا من خلال التخمير الجيد للأوراق الجافة الآتية من نبات الكاميليا.

لكن الشاي الأخضر يتميز عنهم جميعًا بأن له فوائد على الصحة وكذلك لفقدان الوزن، وسوف نتناول كل هذه النقاط بشيء من التفصيل في هذا الموضوع.

القيمة الغذائية للشاي الأخضر

إن القيّم الغذائية التي سوف نوضحها في الجدول التالي، هي قيّم توجد في مائة جرام من الشاي الأخضر

اسم العنصر القيمة الغذائية
ماء بنسبة 99.88 ملليلتر
سعرات حرارية بنسبة 0 سعر حراري
بروتين بنسبة 0 جرام
دهون بنسبة 0 جرام
كربوهيدرات بنسبة 0 جرام
كالسيوم بنسبة 1 ملليجرام
حديد بنسبة 0 ملليجرام
مغنسيوم بنسبة 0 ملليجرام
فسفور بنسبة 26 ملليجرام
بوتاسيوم بنسبة 19 ملليجرام
صوديوم بنسبة 7 ملليجرام
زنك بنسبة 0.01 ملليجرام
نحاس بنسبة 0.005 ملليجرام
كافيين بنسبة 12 ملليجرام

فوائد شرب الشاي الاخضر على الصحة

يعتبر الشاي الأخضر من المصادر المتعددة المركبات والعناصر الغذائية الهامة، لذلك يعمل على إمداد الجسم بالعديد من الفوائد، ومنها:

الوقاية من سرطان المعدة

إن وجود مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر أكثر من أنواع الشاي الأخرى، جعلته يساهم بشكل كبير في الحد من خطر إصابة الإنسان بسرطان المعدة.

فقد أكدت دراسة حديثة في إنجلترا أن الإنسان إذا قام بتناول الشاي الأخضر بشكل دوري، فإن نسبة الإصابة بسرطان المعدة ينخفض إلى حد كبير.

حيث أن الشاي الأخضر يعيق من انتشار الخلايا المسرطنة في المعدة، وكذلك يمنع نمو أي أورام خبيثة بها، سواء كانت بالمرحلة المتأخرة أو المتوسطة من السرطان.

لكن الدراسة أكدت أيضًا أن نسبة الكافيين الموجودة بالشاي الأخضر لدى بعض الأفراد، قد تشكّل عامل سلبي على صحة المعدة لديهم.

فمن الممكن أن يصابون بالإسهال أو الشعور بالغثيان المستمر، وكذلك شعور ببعض الآلام في المعدة، لكنها دراسة تحتاج إلى مزيد من التدقيق.

فوائد شرب الشاي الأخضر على القولون

إن تناول الشاي الأخضر يعتبر من الدروع الواقية ضد سرطان المستقيم والقولون.

حيث أشارت دراسة تم نشرها في عام ألفين وإثنا عشر أن تناول الإنسان لكوب شاي أخضر يوميًا.

يعمل على تقليل نسبة احتمال إصابته بهذا النوع من السرطانات، خاصًة إن كان ليس من المدخنين.

والنسبة الآمنة لاستهلاك مشروب الشاي الأخضر هي اثنين جرام فقط في اليوم، لكن من المستحيل أن يقوم الإنسان بتحديد هذه النسبة بدقة.

وقد وجدت الدراسة أيضًا أن للشاي الأخضر أثرًا إيجابيًا في تخفيف آلام القولون التقرحي.

لأن به مركب يمتلك خصائص مهدئة للشعور بالألم، وأيضًا التخلص من الالتهابات التي تصيب القولون.

قد يهمك أيضا: فوائد زيت الزيتون على الريق وقبل النوم

الشاي الأخضر يحافظ على صحة المسالك البولية

بفضل وجود بعض المركبات المفيدة في الشاي الأخضر، فإنه قادر على التخفيف من العدوى التي تصيب المجاري البولية.

وهذا ما نشرته المجلة الطبية الفرنسية في عام ألفين وثلاثة عشر، والتي أكدت أن الشاي الأخضر له قدرة هائلة على منع نمو بعض السلالات البكتيرية التي تصيب القولون.

والتي تتسبب بدورها في عدوى المسالك البولية، لأن المركبات الموجودة في الشاي الأخضر تقوم بقتل هذه البكتريا الموجودة في المسالك البولية بشكل كبير.

مما يعمل على اختفاء هذه الميكروبات الضارة.

فوائد شرب الشاي الأخضر لمرضى السكري

المقصود بمرضى السكري هنا هم المرضى المصابين من الدرجة الثانية.

فقد أوضحت الأبحاث أن وضع الشاي الأخضر في النظام الغذائي الصحي الخاص بهؤلاء المصابين، يجعلهم في مأمن عن ارتفاع مقاومة الإنسولين في الدم.

لأن من المعروف أن مرضى النوع الثاني من السكر لديهم مقاومة إنسولين، والمقصود بها الانخفاض في قدرة الخلية والعضلة والكبد على أن يمتصوا سكر الجلوكوز الطبيعي.

مما يجعل هناك فرط سكر في الدم، وقد أكدت منظمة الولايات المتحدة الأمريكية لمرضى السكر.

أن ازدياد كميات السكر في الدم يحمل بعض الأعباء الصحية على المرضى، لذلك لابد من السيطرة على هذه المستويات، لكي ينعم الإنسان بصحة وعافية مع وجود مرض السكر.

شاهد أيضا: النسكافيه : 10 أضرار خطيرة منها هشاشة العظام

فوائد شرب الشاي الأخضر على الريق

إن تناول الشاي الأخضر ليس حديثًا، فقد استخدمه العالم منذ قرون عديدة، لأن له العديد من الفوائد الصحية.

وهناك بعض الأفراد الذين يقومون بتناول الشاي الأخضر صباحًا وعلى الريق، وهناك آخرون يفضّلون أن يتناولون الشاي الأخضر مساءًا.

لكننا سوف نركز في النقاط التالية على الفوائد التي يحصل عليها الإنسان من تناول الشاي الأخضر فور الاستيقاظ من النوم، ومنها:

التخلص من الوزن الزائد

تعتبر من أفضل الفوائد التي يقدمها فنجان الشاي الأخضر، إذا تناوله الإنسان على الريق، أنه يساعد بشكل كبير في فقدان الوزن الزائد.

لأنه يقوم بتحفيز الجهاز الهضمي للقيام بوظيفته بنشاط، فمن المعروف أن الإنسان عندما يستيقظ من النوم، في الغالب تكون المعدة خالية تمامًا من الطعام.

لذا عملية الهضم تكاد تكون متوقفة، وعند تناول فنجان من الشاي الأخضر، يزداد نشاط الهضم، مما يحفز المعدة على القيام بوظيفتها عند تناول وجبة الإفطار.

هذا إلى جانب أن الشاي الأخضر يحتوي على البوليفينول، وهو أحد المركبات المسؤولة عن زيادة مستويات أكسدة أي دهون في الجسم، ومن ثَم فقدانها خلال التبول أو التبرز.

التخلص من نسبة الكوليسترول الضار

إذا كان الإنسان يعاني من الارتفاع في نسب الكوليسترول الضارة، فكل ما عليه هو أن يتناول فنجان من الشاي الأخضر فور الاستيقاظ من النوم.

لأنه طريقة مُثلى تعمل على اختفاء هذه النسبة الضارة من الدم، أو تناول كوب من الشاي الأخضر قبل تناول الطعام بفترة كبيرة.

حيث أن القيمة الغذائية التي توجد في الشاي الأخضر وما به من فيتامينات وعناصر غذائية، تعمل على انخفاض مستويات الكوليسترول الضار وتعزز المستويات النافعة للجسم.

تحفيز جهاز المناعة

من أهم مكونات الشاي الأخضر هي مضادات الأكسدة، التي تعمل على محاربة فيروسات مختلفة وبكتيريا من الممكن أن تدخل في الجسم.

هذا إلى جانب أنه يقوي جهاز المناعة، ويعزز من وظائفه لمحاربة هذه البكتيريا والفيروسات.

يقلل الشعور بالإجهاد ويزيد الطاقة

بفضل وجود الزنك والمغنيسيوم وعنصر الكروم في الشاي الأخضر، فإن تناول الشاي الأخضر قبل وجبة الإفطار.

يعمل على زيادة شعور الإنسان بالطاقة ويخلصه من التعب، لأنه يزيد من التدفق للدورة الدموية.

كما يحتوي الشاي الأخضر على أقل نسبة كافيين، مما يساعد في ازدياد مستوى نشاط الإنسان.

فوائد مختلفة للشاي الأخضر

سواء تم تناول الشاي الأخضر قبل الإفطار أو تم تناول مساءًا أو في منتصف النهار، فسوف تحصل عزيزي القارئ على مجموعة فوائد صحية منه، ومنها:

  • مساعدة الجسم في الحصول على الرطوبة الكافية وعدم الإصابة بالجفاف.
  • إمداد الأسنان والفم بالصحة والعناصر الغذائية اللازمة لهم.
  • انخفاض نسبة الإصابة بأمراض الشرايين والقلب.
  • ضبط ضغط الدم العالي لدى المرضى.
  • تحسين الصحة المزاجية وكذلك علاج الاكتئاب.

يمكنك أيضا الاطلاع على: ما هي فوائد و اضرار الكافيين

في النهاية قدمنا لكم كل ما يخص فوائد شرب الشاي الأخضر على الريق وكل ما يحصل عليه الجسم من فوائد عند تناوله في أي وقت من اليوم.

نتمنى أن تقوموا بنشر الموضوع على وسائل التواصل الاجتماعي المختلفة حتى يصل إلى كل من لا يعرف هذه المعلومات الهامة، ونرجو منكم متابعتنا دائمًا حتى يصلكم منا كل جديد ومفيد

المراجع Should you drink green tea on an empty stomach Is There a Best Time to Drink Green Tea 10 Benefits of Green Tea | Why You Should Drink it Every Day
مقالات ذات صلة